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[1] 毎日を健康に過ごすための3つの心がけ    投稿者:田代潤    投稿日:2007/11/10(Sat) 18:52
体力アップの基本は食(質、時間、量を守る)と睡眠と適度な運動と身体に優しい保健薬を根気良くつづけることです。

1、食事・・・・質と時間と量を守りましょう。
@質の大切な理由は人の身体は2年で入れ替わっています。
  肝臓 腎臓・・30日で90%   
  胃腸の粘膜・1日〜3日
  筋肉・・・・30日で60%残りは200日で入れ替わ        ります。
  血液・・・・100日で入れ替わります      
  骨・・・・・50日で30%残りは2年
  自然治癒力の強さはとは正常なな身体の入れ替わりがな  されているかで決まってきます。
  糖質はエネルギーに、良質なたんぱく質は身体を造り、  ビタミン、ミネラルは自律神経、血液の力の源になりま  す。
食は命・・・毎日食べたものから私たちの大切な身体がつく  られます。
  インスタントや化学調味料をなるべく避け、自然の理に  かなった食生活をしましょう。

A時間・・1日3回の食事のリズムは、自律神経の働きと深 く関わっています。
 夜8時以降の飲食は、副交感神経の機能を低下させ免疫力 と内臓の機能を弱らせます。

B量・・朝は王様 昼は平民 夜はこじき 腹八分目に病な し!


2、睡眠・・免疫力アップ・抵抗力アップ・内臓機能回復は  全て夜寝ている間におこなわれます。副交感神経を喜ば  せましょう 。


3、運動・・運動やストレッチはなぜ大切なのでしょう。

@運動することにより血液の循環を良くし、動脈硬化・肥  満・糖尿の予防になります。

A筋肉や骨は、適度なストレス(運動)で強くなります。

B運動することにより、気分が爽快になりストレスが解消さ れます。

C胃腸の機能が活発になり、便秘や胃下垂の予防になりま  す。
 
呼んでいただければ何所でも講演いたします。(薬は勧めません健康の話を楽しく1時間ほどお話します。)ご連絡下さい。


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